Dem Beckenboden Aufmerksamkeit schenken

Der Beckenboden ist eine elementare Muskelgruppe – doch oft wird er erst bewusst wahrgenommen, wenn er aus dem Gleichgewicht gerät. Ob nach einer Geburt, in den Wechseljahren, durch Verletzungen oder einseitige Belastungen: Ein geschwächter oder überlasteter Beckenboden kann das Wohlbefinden stark beeinflussen. Dabei ist er nicht nur für körperliche Stabilität entscheidend, sondern auch für ein entspanntes und kraftvolles Körpergefühl im Alltag.

Ein starker Beckenboden unterstützt Aufrichtung und Stabilität. Er hilft, Schmerzen im Lendenwirbel- und Hüftbereich zu lindern und Blasenschwäche vorzubeugen.

In diesem fünfstündigen Workshop verbinden wir anatomisches Wissen mit praktischen Yoga-Übungen. Du lernst:

• den Aufbau des Beckenbodens und sein Zusammenspiel mit anderen Muskelgruppen,
• wie du ihn gezielt wahrnimmst, aktivierst und entspannst,
• welche Yoga-Asanas die Muskulatur stärken und die Zusammenarbeit mit Bauch, Rücken und Hüfte fördern.

Mit achtsamen Bewegungen, Atemtechniken und Wahrnehmungsübungen entwickeln wir ein neues Körpergefühl – für mehr Stabilität, weniger Verspannungen und einen gesunden Alltag.

Für alle Frauen – ob nach einer Schwangerschaft, in den Wechseljahren oder aus Interesse am eigenen Körper – lohnt es sich, dem Beckenboden Aufmerksamkeit zu schenken.

Bitte kleinen Snack für die Mittagspause mitbringen.